Лечебная гимнастика для людей преклонных лет

Каждому человеку для здоровья необходимо ежедневно двигаться и выполнять какие-либо физические нагрузки. Исключение составляют только люди с ограниченными возможностями. Пожилым людям также полезны умеренные и регулярные физические действия. Лечебная гимнастика для людей преклонных лет с правильно подобранным комплексом процедур способствует укреплению мышц, улучшения самочувствия и общего тонуса человека, а также благотворно влияют на эмоциональную составляющую и настроение пенсионера. Регулярная физическая активность выступает гарантированной профилактикой для недопущения развития многих заболеваний и психических расстройств. Оздоровительная гимнастика помимо профилактики ещё и способствует скорейшему выздоровлению от уже имеющихся недугов.

Польза физической активности для пожилых людей

Организм в преклонном возрасте претерпевает различные изменения, например, большое количество хронических болезней, нарушение обмена веществ в организме, сбой в сердечной, пищеварительной и других системах. Это лишь малая часть негативных изменений организма стариков. Есть способ укрепить свои внутренние органы и улучшить самочувствие — это регулярные занятия лечебной физкультурой. Она способствует таким процессам, как:

• Снижение риска появления сердечных и сосудистых недугов;
• Увеличивает выносливость организма и укрепляет его;
• Значительно улучшается и нормализуется ночной сон и аппетит;
• Происходит потеря избыточно веса, что облегчает множество процессов и устраняет одышку.

А также отмечается множество случаев при регулярных физических нагрузках, что помимо улучшений состояния здоровья, пенсионеры становятся более уверенными в себе, повышается самооценка и нормализуется психологическое состояние.

Стоимость проживания
Стандарт (5-местные номера)	от 25 000 руб.
Стандарт + (3-х местные номера)	от 35 000 руб.
VIP (1 или 2-х местные номера)	от 50 000 руб.
Цены на услуги в доме престарелых
Услуга	Стоимость
Первичная консультация по телефону	БЕСПЛАТНО
Экскурсия по пансионату	по предварительной записи
Перевозка больных	от 3 000 руб.
Сиделка	от 2 000 руб.
Врач ЛФК	от 3 500 руб.
УЗИ	от 1600 руб.
Массаж	от 1 800 руб.

Определение оптимальной нагрузки для пенсионера и условия для её выполнения

Начинать выполнения комплекса гимнастических процедур следует под руководством опытного тренера. Он поможет определить нагрузку, не вредящую организму, а также составит график исходя из эффективности процедур и общего самочувствия пожилого человека. Пенсионеры могут заниматься без ограничений на кардиотренажёрах и силовыми упражнениями. Пансионат «Ливадия» в Москве и Московской области использует в своей работе различные методики из йоги, улучшающие работу мышц спины и координацию движения. Главное правило состоит в том, что процедуры должны быть простыми, а в совокупности они не должны изматывать и изнурять человека преклонных лет жизни.

При занятиях лечебной физкультурой старики должны быть в максимально комфортной и удобной обстановке, иметь при себе спортивную одежду и специализированную обувь. В качестве тренажёров и инвентаря полезно приобрести эспандеры, специализированный резиновый мяч, палки для гимнастики и другие инструменты. Они позволяют расширять комплекс выполняемых процедур без вреда для здоровья.

Совокупность упражнений для пожилых людей

Перечисленные ниже примеры двигательной активности достаточны простые и подойдут для людей любой физической подготовки. При этом они практически не несут в своём выполнении противопоказаний. А также они не требует наличия специальных тренажёров и могут выполняться в домашних условиях. К таким видам можно отнести:

• Дыхательную гимнастику. Её можно выполнять в положении стоя, ноги раздвинуть по ширине плеч, руки держать на поясе. Медленный вздох носом, а затем выдох через рот. Это упражнение можно дополнить руками. На вдохе поднимать, а на выдохе опускать.
• Ходьба на месте. Одно из самых эффективных упражнений, несмотря на простоту исполнения. Оно способствует равномерному насыщению всего организма кислородом, нормализации обменных процессов внутри организма и укреплению сердечной мышцы и сосудов.
• Наклонны вверх-вниз и в разные стороны. Они укрепляют спину и улучшают гибкость позвоночника.
• «Ножницы» — необходимо выставить руки перед собой и делать попеременные махи.
• Ходьба на носочках. Замечательное упражнение, эффективно улучшающее координацию движения.

Дополнительная нагрузка для пожилых людей

Помимо выполнения стандартных упражнений комплекса лечебной физкультуры, его можно разнообразить дополнительными процедурами. Так, в лечебную гимнастику людей преклонных лет можно добавить наклоны и круговые вращения головой, приседания, отжимания от стены и другие виды, доступные для человека в зависимости от его подготовки и самочувствия. Во время выполнения дополнительных действий необходимый чёткий контроль профессионального тренера или специалиста для оказания помощи при необходимости.

Ещё следует знать ряд оздоровительных мероприятий, выполняемых исключительно в лежачем положении. Все они благотворно влияют на организм. К их числу можно отнести «Ножницы» ногами, «Велосипед», наклоны колен в стороны, поднятие прямых ног под прямым углом и многие другие.

В пансионате  для престарелых «Ливадия»в Москве вы можете получить услуги по реабилитации пожилых, а так же профессиональный уход и заботу о вашем близком.

Рекомендации специалиста по ЛФК для выполнения гимнастических упражнений пожилому человеку

Только правильно составленная лечебная гимнастика для людей преклонных лет, составленная опытным тренером, поможет укрепить и оздоровить свой организм. Главное, чтобы ЛФК была безопасна для пенсионера, эффективна и результативна, так же эффективным  методом развития мышечных тканей является профессиональный массаж. Начинать занятия нужно с малого, а затем постепенно увеличивать темп и интенсивность. При появлении болевых ощущений или иного дискомфорта следует немедленно прекратить занятие и пройти осмотр квалифицированного доктора. Пенсионерам очень полезно заниматься комплексом ЛФК в любом возрасте. Это поможет привести себя в форму, поднимет настроение, улучшит самочувствие и придаст уверенности старику. А всё это является прекрасной предпосылкой для счастливой и здоровой жизни.